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在訓練運動中，面壁蹲墻功是一個有不少功效的運動，而我們在做面壁蹲墻功的時候，要先知道這個運動的正確做法，然后在了解一下有什么好處，而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習面壁蹲墻功有什么用？不清楚的，可以來看看。
面壁蹲墻功有什么用
1. 通透身體，增強體力
提高身體的通透度蹲墻應該是最快的，蹲它幾個月走路，爬樓梯，爬山，別人不說你都會覺得輕松，身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上，爬下。輕輕松松。是什么給個我神力-------蹲墻。
2. 瘦身減肥
俺從小肥嘟嘟，那個年代生活不好，別人快餓死了，我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛，但上學后慘了，跑步，跳遠個個不行。上中學不用說了。肥就算了，屁股很大如同女人，常被人笑。腿很粗。這些問題，幾年蹲墻后一切變了，我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥，到吃什么化什么，體型多年不變。謝謝你蹲墻功，謝謝老師的教導。身體還是勻稱點好呀！
3. 年輕
蹲墻給了我很多，也給我?guī)砹藷馈Ｈ菀妆慌⒆?，還好沒有在中心犯錯誤（哈哈哈）。29歲坐車被人家問你二十了嗎？教功被人家說：這個十幾歲的老師有氣嗎？試后說：原來是朝天椒，功力夠大。所以那時我蹲墻時想老點吧，練習捧功，形神莊也想老點吧?，F(xiàn)在真的看起來老了。以后不想了，嘻嘻。我在培訓部呆了6年，觀察成千上萬的功友，刻苦練習什么的都有，唯有蹲墻看起來，最年輕，身體最柔軟。如果想年輕，真的要年輕，蹲吧！快點蹲吧！
4. 提高記憶
蹲墻運動脊柱，脊神經(jīng)，腦脊液，這樣對開發(fā)腦很快的。一個張家口的阿姨，開學時數(shù)飯票都錯，通過蹲墻一個月后，一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說：神呀！神呀！沒想到60歲了還可以開智！本人2003年用了100天背了托福的近萬個單詞。也為蹲墻提高記憶提供了證據(jù)。
5. 松動脊柱
蹲墻運動脊柱，脊神經(jīng)，所以坐辦公室的，上學的這些頸椎，胸椎易疲勞生病的人群，是最好的方法。按摩，針灸都不會比蹲墻快。
面壁蹲墻功動作要領(lǐng)
1. 面壁而立，兩腳并攏，重心落在前腳掌上，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，周身中正，腳尖頂著墻根，會陰上提，兩肩前扣，含胸收腹；全身放松，安靜片刻，讓思緒平和。
2. 然后腰向后放松，身體緩緩下蹲，下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣（向墻的方向前扣）；尾閭前扣，命門后突。
3. 注意后背脊柱要一節(jié)節(jié)卷著柱逐節(jié)放松往下蹲，象貓兒一樣，弓著后背下蹲，膝蓋盡量不要超出腳尖等要求，同時注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾閭部；徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下，然后再緩緩上起；上起時，注意用百會上領(lǐng)，百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節(jié)升起、抻動、拉直，如此為一次。
4. 練功時只要使精神專一于形體動作，使之合度即可，無其他特殊意念活動。初學者可以先在腳后跟墊本厚書，這樣可降低蹲墻的難度。可以每天把書撕掉幾頁，漸至撕完，蹲墻就慢慢合度了。
